Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh
Manfaat vitamin C - Vitamin C dalam istilah kesehatannya disebut L-ascorbate atau ascorbic acid tentunya setiap kita sudah tidak ajaib lagi, kita bisa mendapatkan vitamin C dari makanan alami seolah-olah buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C atau bisa juga mengkonsumsi Vitamin C berupa perhiasan yang sudah dikemas berupa tablet maupun minuman yang banyak dijual dipasaran.
Vitamin C mempunyai sifat yang mudah larut di dalam air dan jikalau badan sudah cukup menyerap vitamin ini maka vitamin C akan dibuang menjadi air seni dalam waktu 24 jam, lantaran rasanya yang asam tidak semua orang bisa dengan leluasa mengkonsumsi vitamin C ini dalam takaran yang tinggi, jikalau lambung anda tidak tahan anda bisa mengurangi dosisnya atau bisa mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang mengandung vitamin C.
Fungsi vitamin C bagi tubuh:
Tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C setiap harinya lantaran badan tidak bisa memproduksi Vitamin C sendiri, lantaran itu sangat disarankan untuk banyak makan makanan alami seolah-olah buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C, seolah-olah nanas, kiwi, jeruk, strawberry, melon, raspberry, tomat, brokoli, paprika dan masih banyak yang lainnya. (Bisa anda lihat pada gambar di bawah artikel)
Kebutuhan Vitamin C per hari:
Setiap orang kebutuhan asupan vitamin C bisa berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, kondisi psikologis maupun banyaknya aktifitas seseorang.
Untuk orang cerdik balig cukup budi laki-laki membutuhkan vitamin C 90 mg/hari dan perempuan 75 mg/hari sedangkan belum dewasa usia 14 hingga 18 tahun membutuhkan vitamin C 65 mg/hari,
Namun jikalau kondisi badan sedang kurang fit takaran vitamin C bisa ditingkatkan yakni dengan mengkonsumsi vitamin C takaran tinggi, namun sebaiknya vitamin C dalam takaran tinggi tidak dikonsumsi untuk waktu usang lantaran bisa menimbulkan terganggunya peresapan vitamin B12, meningkatnya asam lambung sehingga bisa mengiritasi dinding lambung, memicu terbentuknya kerikil ginjal.
Akibat dari kurangnya asupan Vitamin C:
Jika badan kekurangan vitamin C maka biasanya akan terjadi gejala-gejala seolah-olah sariawan, panas dalam, anemia, radang gusi, mimisan, kulit kering, nyeri sendi serta berkurangnya daya tahan badan terhadap penyakit.
Beberapa manfaat Vitamin C bagi tubuh:
Vitamin C mempunyai sifat yang mudah larut di dalam air dan jikalau badan sudah cukup menyerap vitamin ini maka vitamin C akan dibuang menjadi air seni dalam waktu 24 jam, lantaran rasanya yang asam tidak semua orang bisa dengan leluasa mengkonsumsi vitamin C ini dalam takaran yang tinggi, jikalau lambung anda tidak tahan anda bisa mengurangi dosisnya atau bisa mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang mengandung vitamin C.
 |
| Vitamin C |
- Vitamin C tentunya sangat penting bagi kesehatan badan selain itu bermanfaat untuk komponen struktural penting dari pembuluh darah, ligamen, tendon dan tulang serta dibutuhkan juga untuk sintesis kolagen, neurotransmitter dan juga norepinefrin.
- Juga yang tak kalah penting dari vitamin C ini bisa berperan sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.
Tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C setiap harinya lantaran badan tidak bisa memproduksi Vitamin C sendiri, lantaran itu sangat disarankan untuk banyak makan makanan alami seolah-olah buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C, seolah-olah nanas, kiwi, jeruk, strawberry, melon, raspberry, tomat, brokoli, paprika dan masih banyak yang lainnya. (Bisa anda lihat pada gambar di bawah artikel)
Kebutuhan Vitamin C per hari:
Setiap orang kebutuhan asupan vitamin C bisa berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, kondisi psikologis maupun banyaknya aktifitas seseorang.
Untuk orang cerdik balig cukup budi laki-laki membutuhkan vitamin C 90 mg/hari dan perempuan 75 mg/hari sedangkan belum dewasa usia 14 hingga 18 tahun membutuhkan vitamin C 65 mg/hari,
Namun jikalau kondisi badan sedang kurang fit takaran vitamin C bisa ditingkatkan yakni dengan mengkonsumsi vitamin C takaran tinggi, namun sebaiknya vitamin C dalam takaran tinggi tidak dikonsumsi untuk waktu usang lantaran bisa menimbulkan terganggunya peresapan vitamin B12, meningkatnya asam lambung sehingga bisa mengiritasi dinding lambung, memicu terbentuknya kerikil ginjal.
Akibat dari kurangnya asupan Vitamin C:
Jika badan kekurangan vitamin C maka biasanya akan terjadi gejala-gejala seolah-olah sariawan, panas dalam, anemia, radang gusi, mimisan, kulit kering, nyeri sendi serta berkurangnya daya tahan badan terhadap penyakit.
Beberapa manfaat Vitamin C bagi tubuh:
- Untuk pemulihan dan daya tahan tubuh, Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting lantaran bisa membantu untuk meningkatkan daya tahan badan terhadap serangan penyakit serta memulihkan kondisi badan sesudah melaksanakan aktifitas atau program sehari-hari semoga badan kembali fit.
- Membantu proses pertumbuhan, vitamin C sangat dibutuhkan untuk proses pertumbuhan badan serta memperbaiki jaringan di dalam tubuh, seolah-olah membantu penyembuhan luka, memelihara kesehatan gigi dan tulang, selain itu membantu membentuk colagen, protein untuk pembentukan kulit, ligamen, tendon serta pembuluh darah.
- Memperbaiki mood, dengan rutin mengkonsumsi Vitamin C sebagai antioksidan maka radikal bebas yang terjadi akhir stres bisa ditangkal sehingga bisa memperbaiki mood seseorang.
- Menurunkan kadar kolesterol, berdasarkan beberapa penelitian menunjukan bahwa vitamin C bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Sebagai antioksidan, sangat efektif untuk melindungi kulit dari radikal bebas sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bersih.
- Perawatan kecantikan, Vitamin C berperan melancarkan peredaran darah sehingga kulit akan terlihat lebih segar, selain itu vitamin C bisa membantu menciptakan kulit lebih halus, mencegah kekeringan dan menjaga kelembaban kulit serta menghambat enzim tirosinase yang membantu pembentukan pigmen di kulit.
- Membantu dalam proses produksi kolagen, serta meningkatkan sintesis kolagen.
- Mengurangi terjadinya penuaan dini, seolah-olah terbentuknya garis halus, kerutan pada kulit, kulit kusam dan tidak segar.
Sumber https://kangtopjers.blogspot.com/ Sumber https://supriyono001.blogspot.com/
0 Response to "Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh"
Posting Komentar